Tips Menjaga Kebugaran Tubuh

salam kenal sis
klo boleh tau waktu yang tepat itu dilakukan pda saat kapan ya?
dan apakah sis tau toko baju senam yg menjual baju senam zumba di daerah surabaya dan sekitarnya?
trims🙂

Akimlinovsisa's W.P

Kebugaran adalah potensi besar yang harus dimiliki oleh setiap manusia agar dapat beraktivitas dengan maksimal sehingga pencapaian lebih optimal. Bagaimana mungkin bisa sukses, jika pada saat bekerja kita diselimuti rasa kantuk yang hebat. Bagaimana mungkin akan dicapai hasil maksimal jika kita hanya bekerja setengah hari karena mudah capek, sedangkan orang yang bugar mampu bekerja fulltime dengan penuh semangat dan menghasilkan sesuatu yang maksimal.

Berikut tips-tips berolah raga agar badan kita tetap bugar:

1. Agan pilih waktu yang tepat untuk berolah raga.

2. Mulailah latihan dengan pemanasan kurang lebih 10 menit.

3. Lakukan latihan Aerobik untuk Daya Tahan (Endurance) Jantung-Paru.
Seperti, jalan cepat, jogging, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa), dan berenang.

4. Kemudian latihan Kekuatan Otot.
Seperti mengangkat beban sesuai dengan kekuatan kita.

5. Lalu latihan Kelenturan.
Seperti kayang dan mencium lutut pada posisi berdiri dan duduk.

6. Lakukan olahraga ini dengan teratur dengan di imbangi gizi yang cukup.

Ingat!!!

View original post 142 more words

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.